- 最近失恋をしたから、失恋の乗り越え方を知りたい
- 失恋の辛さをどうにかしたい
- 失恋を乗り越えて前に進みたい
こんなお悩みを解決します！
あなたは最近失恋をし、辛い日々を過ごしているため、「どうにか失恋を乗り越えたい！」という悩みを抱えていませんか？
確かに、失恋ってものすごく辛いため、１日でも早く失恋の辛さを乗り越えたいですよね。
そこでこの記事では
- 失恋を乗り越える方法
- 失恋を乗り越えるために必要とする期間
- 失恋を乗り越えるためにやってはいけないこと
などについて詳しく解説していきます。
この記事を読むことで、
- 失恋後の適切な行動や考え方
- 失恋を最速で乗り越える方法
がわかるようになります。
失恋の辛さから１日でも早く解放されるために、ぜひ最後まで読んでみてください。
失恋を乗り越える４つの方法
では早速、失恋を乗り越える方法について解説していきます。
失恋を乗り越えるためには以下の４つの方法がオススメです。
- 失恋ソングを聴く
- 趣味や仕事に没頭する
- 新しい恋をする
- 失恋相談をする
順に解説していきます。
失恋ソングを聴く
失恋を乗り越える方法として、失恋ソングを聴くのは有効的です。
失恋ソングはあなたの今の辛い気持ちを変わりに代弁してくれるものです。
そのため、失恋ソングを聴くだけで涙がたくさんあふれ、辛い気持ちを少しだけ楽にすることが出来ます。
ちなみに、涙には
- 『コルチゾール』というストレス成分を低減
- 『マンガン』という「うつ病効果」がある成分の分泌を低減
させる効果があります。
なので、失恋ソングを聴きながらたくさん涙を流せると、精神的に楽になれるのです。
オススメの失恋ソングを用意してみたから、聴いてみてね！
趣味や仕事に没頭する
趣味や仕事に没頭することも、失恋から乗り越えるために有効な方法です。
これは「趣味や仕事に没頭して心をリフレッシュさせましょう」という意味もありますが、相手を忘れるためにも必要な行動なのです。
もう少し正確に伝えると、人は無理やり相手を忘れることはできないため、自然と相手を忘れるような状況を作り上げる必要があり、趣味や仕事に没頭した方が良いと言えます。
でもどうして相手を無理やり忘れることが出来ないのかな？
人はものごとをを無理やり忘れようとする度に、そのものごとを思い出す必要があるからだよ！
ちなみにこれは「皮肉過程理論」とも言われているよ！
皮肉過程理論（英：Ironic process theory）は、1987年にダニエル・ウェグナー(Daniel Merton Wegner)が提唱した、「何かを考えないように努力すればするほど、かえってそのことが頭から離れなくなる」という現象を説明する理論である[1]。
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9A%AE%E8%82%89%E9%81%8E%E7%A8%8B%E7%90%86%E8%AB%96
このように人は無理やり相手を忘れることができないため、趣味や仕事に没頭し、気づいたら相手のことを忘れていたという状況を無理やり作り出す必要があるのです。
ちなみに新しい趣味を始めたことで新しい出会いが生まれることもあるので、これらは次の恋に繋がるチャンスとも言えるでしょう。
新しい恋をする
新しい恋をすることも、失恋を乗り越えるために有効な方法です。
結局、恋愛で受けた傷は恋愛で治すのが一番手っ取り早く確実です。
そのため、失恋して深く傷ついたのであれば、次の相手をいち早く探して心を癒やしてもらいましょう。
今の時代、マッチングアプリを利用すれば、次の相手なんてすぐに見つけることが出来ます。
本当にオススメできるマッチングアプリについては、以下の記事で詳しく紹介しているので興味がある方はチェックしてみてください。
辛いけど、早く新しい相手を見つけるよ…
失恋相談をする
失恋相談をすることも、失恋を乗り越えるために重要な行動です。
今のあなたは恋人を失い、自身を形成していたアイデンティティの一部を失った状態となりました。(下記図参照)
恋人を失ってしまったことで、自分の一部さえも失ってしまったわけなので、辛くて当然ですよね。
そのため、失恋相談をして新たなアイデンティティを再形成する必要があります。(下記図参照)
失恋相談は失恋後に真っ先にやってほしい行動でもあるので、「失恋して辛い…」と感じているのであれば、失恋相談は必ず行うようにしましょう。
失恋相談の相手は誰でも良いの？
基本的には誰でも良いけど、まだ相手が決まっていないならプロに相談するのもアリだよ！
失恋の相談相手は誰でも構いませんが
- 相手がまだ見つかっていない
- 失恋相談は正直知人にはしづらい
- 失恋相談できる日がだいぶ後になりそう…
上記のような問題を抱えている場合は、電話占いを利用してしまうのも一つの手です。
電話占いとは、テレビや雑誌などで活躍している有名占い師に、自宅から電話で手軽に相談できるサービスです。
電話占いでの相談内容として、相手の気持ちや仕事の相談など様々な相談をすることが出来ますが、勿論、失恋相談も電話占いで相談できる内容の一部です。
占いと聞くと怪しいイメージを持ちがちですが、要は心のヒーリングを行える場所であるため「失恋相談する相手がまだ決まっていない」という方は利用してみても良いでしょう。
お得に相談できる電話占いもあるから、気になった人は以下の記事をチェックしてみてね！
失恋を乗り越えるために必要とする期間は？
失恋を乗り越えるには、どのくらいの期間が必要になるの？
ん～、人によってバラバラだけどざっくり３ヶ月から半年は必要かな
失恋を乗り越えるために必要とする期間は、
- 自分から相手を振った場合は３ヶ月
- 相手から振られた場合は半年
必要です。
相手から振られた場合は半年も必要なんだね…
人は嫌なことを忘れるのに半年は必要と言われています。
そのため、相手から振られて辛い思い(嫌な思い)をした場合は、半年は失恋から乗り越えるために期間として必要なのです。
ちなみに自分から相手を振った場合は、振られた時よりもダメージが少ないから半分の３ヶ月もあれば、だいたい失恋から乗り越えられるよ！
勿論、３ヶ月～半年という期間はあくまでも目安なので、人によってはもっと早く立ち直れるかもしれませんし、数年単位で相手を引きずってしまうこともあります。
どちらにせよ、失恋を引きずっている間は辛い思いをしてしまうので、１日でも早く立ち直るために、上記で紹介した「失恋の乗り越え方」をちゃんと実践していきましょう。
失恋を乗り越えるためにやってはいけないこと
逆に失恋を乗り越えるためにやってはいかないこともあります。
それが以下の３つです。
- 思い出のものをすべて処分する
- 一人で解決しようとする
- SNSで相手を追いかける
順に解説します。
思い出のものをすべて処分する
失恋を乗り越えようとして「相手との思い出のものはすべて処分してしまおう」と考えがちですが、これはやってはいけない行動の一つです。
なぜなら、思い出のものをすべて処分してしまうと、相手との思い出を鮮明に思い出す手段が無くなってしまうからです。
例えば、相手のことを思い出してしまった時、実際はそんなに良くなかった出来事でも、人の記憶というものは曖昧であるため、「あの時本当に良かったな～」と思い出を美化してしまいがちです。
相手を思い出す手段が自分の記憶頼りになってしまうと、何でも良い思い出だったかのように思ってしまうんだよ…
しかし、思い出のものを捨てずに残しておくことで、その思い出のものが鮮明に自分の記憶を思い出させてくれるトリガーとなってくれるため、思い出を変に美化させることなく相手を思い出すことができるようになるのです。
思い出を一度美化させてしまうと、なかなか相手のことを忘れることは出来ないほか、自分自身が次のステップに進むことは出来ません。
そのため、失恋を乗り越えれるまでは相手との思い出のものは捨てずに残しておくようにしましょう。
失恋を乗り越えることができたら、思い出のものは捨ててOKだよ！
一人で解決しようとする
失恋を一人で解決しようとすることも、失恋を乗り越えるためにやってはいけない行動の一つです。
はっきりと宣言しますが、失恋で深く傷ついたのであれば、一人ではどう頑張っても失恋を乗り越えることはできません。
寧ろ、一人で解決をしようとすると辛い期間が長引くほか、変な方向に走ってしまうかもしれません。
そのため、上記でも紹介しましたが、失恋後は必ず誰かに失恋相談をし、一人で失恋を解決しようとしないようにしましょう。
必ず誰かを頼るようにしてね…
SNSで相手を追いかける
SNSで相手を追いかけるということも、失恋を乗り越えるためにやってはいけない行動です。
相手と別れたにも関わらず、SNSで相手を追いかけてしまってはいつまで経っても相手を忘れることは出来ません。
そのため、SNSが発展している今、手軽に相手の情報を知ることができますが、手軽だからこそ相手の情報を追いかけないように心がける必要があるのです。
相手のことは気になるけど、そこは我慢！
復縁を目指すという方法も…
今まで失恋を乗り越える方法を重点的に紹介していきましたが、復縁を目指すという方法もアリでしょう。
勿論、復縁はとても難しいだけでなく、復縁した相手と長続きする確率はわずか７％しかないため、基本的にはオススメできません。
しかし、「どうしても相手のことを諦めきれない」「相手以外に良い人は他にはいない！」という気持ちがあるのであれば、復縁を目指して行動してみても良いでしょう。
復縁の方法については、以下の記事で詳しく解説しているので参考にしてみてください。
復縁は正直めちゃくちゃ難しいよ…
失恋の乗り越え方 まとめ
今回は失恋の乗り越え方について詳しく解説していきました。
失恋を乗り越えるためには、以下の４つの方法がオススメです。
- 失恋ソングを聴く
- 趣味や仕事に没頭する
- 新しい恋をする
- 失恋相談をする
特に「新しい恋をする」のと「失恋相談をする」ことは、とても重要なのでこの２つは必ず実行するようにしていきましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
